健康メモ

腸活を続けているのに、便秘や軟便が改善しない理由とは？便秘歴40年・腸過敏性症候群（IBS）克服の経験から逆算する「本当に必要な腸の整え方」。「効く腸活」「効かない腸活」の分かれ道を生物学的視点で整理します。

「便秘で病院行くべき？」「ダイエットで便秘になった」「浣腸も下剤も効かない」そんな悩みを抱えているあなたへ。私は便秘歴40年、糖質制限ダイエットで便秘が悪化し、最終的に大腸カメラ・摘便・医療用浣腸をすべて経験しました。この記事では、その全記録を包み隠さずお伝えします。

たった一口で出る人、10日経っても出ない人。その差はどこにある？食物繊維・脂質・発酵・水分の「四属性腸活」で便秘大魔王に挑んだ50日間の実録。40年以上の実体験をもとに、医療という選択肢も含めて、ふざけた語り口で真面目に書いた物語です。

糖質制限20gに挑戦した30日間の記録。体重−10kgよりも驚いたのは、健康診断で判明した血圧と血液の変化。痩せたあと、体はどうなったのかを正直に振り返ります。

停滞期を抜けられないのは、やり方が間違っているのではなく「タイミング」の問題かも。体重が止まったときにやってはいけない「余計な一手」とは？停滞期が長引く原因と対処法を、獣医学博士の監修で生物学的見地からコミカルに解説します。

糖質制限ダイエットで「痩せたのに不調」「老けた気がする」…そんな経験ありませんか？本記事では、体調を崩すダイエットの落とし穴と、見直すべきポイントを解説します。

甘いものもお酒もやめられない…そんなあなたに。脂肪細胞を刺激せず「眠らせる」5つの封印術を紹介。血糖スパイクを防ぐタンパク質の盾、代謝を上げる温活、腸内環境の整え方、暴食後48時間の対処法まで、獣医学博士が生物学的に分析。脂肪をため込まない食べ方のコツとは？

自分だけ太りやすいのはなぜ？脂肪細胞は減らないという事実、年齢・内臓脂肪・遺伝が体に与える影響を、すずめ一家が分かりやすく解説。ダイエット前に知っておきたい基礎知識。